Wat is ACT Therapie?
Acceptance and Commitment Therapy, afgekort ACT, is bedoeld voor iedereen die bewust wil leren omgaan met onaangename gevoelens. Binnen deze vorm van gedragstherapie leer je hoe je de invloed en impact van pijnlijke gedachte en gevoelens kunt verminderen. Vervolgens gaat het om actie ondernemen, zodat je een waardengericht en betekenisvol leven kunt opbouwen. Bij ACT draait het om stoppen met knokken, maar leren accepteren om verder te kunnen. Leer bewust en effectief omgaan met gedrag wat je vertoont als het om onprettige gevoelens gaat.
ACT is een onderdeel van de derde golf van gedragstherapieën. Het helpt je om op een flexibele manier om te gaan met belemmeringen (acceptatie). Hierdoor kan je investeren in de dingen die echt belangrijk voor je zijn (commitment).
Het liefst leven we allemaal een onbezorgd leven, zonder problemen. Een leven waarin we constant door een roze bril kijken naar alles om ons heen. Helaas is dat niet zo. Naast de mooie gebeurtenissen, krijgen we in het leven ook te maken met tegenslagen, angst(en) pijn, verlies, verdriet en teleurstellingen. Het leven is dan ineens niet zo makkelijk meer. De vraag is dus: hoe ga je met de leuke momenten, maar ook met de ongemakken die het leven kent om?
Wanneer kies je voor ACT?
In ons hoofd willen we vaak alles snappen, wanneer dat niet lukt kan het voor ongemak en onrust zorgen. Indien je ervoor kiest om niks met deze ongemakken te doen, kunnen ze klachten veroorzaken. Lichamelijke zowel als psychische klachten, deze klachten kunnen komen en gaan.
Dus merk je dat:
- Vastzitten in patronen, gedachten en gedrag
- Strijden/ knokken om niet stil te hoeven staan bij gevoelens en emoties
- Pijn weg denken/ duwen
- Fuseren met je gedachten
- Vastlopen in vermijden als gevolge van niet goed kunnen omgaan met gedachten en gevoelens die we ervaren
Gedragingen zijn die je bij jezelf herkent? En uit zich dat in onderstaande klachten, dan kan ik jou als therapeut d.m.v. ACT helpen:
- Angst(en)
- Depressie
- Burn-out
- (Slechte) werkprestaties
- Slaap problemen
- Pieker gedrag
- Stress
- Trauma verwerking
- Negatief zelfbeeld
Hoe werkt ACT?
Hoeveel sessies iemand precies nodig heeft voor een behandeltraject verschilt en is afhankelijk van de klacht/ hulpvraag. Over het algemeen kan er uitgegaan worden van 8 – 12 sessies. De sessies vinden één keer in de twee weken plaats, tijdens het traject wordt er tussentijds gezamenlijk besproken of er minder of meer nodig is.
Men hoeft niet perse klachten te ervaren om een ACT behandeltraject te starten. Binnen ACT, leer je wat je kan doen/ inzetten om:
- Goed te durven voelen/ luisteren naar je lichaam
- Te leren omgaan met je gedachten
- Ruimte maken voor onplezierige gevoelens
- Contact te blijven maken met het hier en nu
- Je hart volgen en richting geven aan je leven
- Naar een betekenisvol en waardengericht leven
ACT vergoeding en kosten
De kosten voor een ACT behandeltraject zijn bij praktijk CBC therapy & coaching als volgt:
- Intake gesprek (één maal) > Duur: max 90min > Kosten: €150,-
- Behandeling > Duur: 60 min per sessie > Kosten: €125,- p/s
De behandeling kan (deels) vergoed worden door de zorgverzekeraar. Lees daarom je (aanvullende) polis van de zorgverzekeraar zorgvuldig door. Indien iets niet duidelijk is en je er niet helemaal uit komt, informeer dan even goed bij de zorgverzekeraar.
Kennismaken?
Wil je meer te weten komen over de mogelijkheden voor een behandeltraject of wil je vrijblijvend kennismaken? Laat dan je gegevens achter via het contactformulier. Er wordt zo snel mogelijk contact met je opgenomen om jouw wensen en behoeften te inventariseren.